Rückbildung - Dein Weg zu mehr Kraft, Balance und Wohlbefinden nach der Geburt

Die Rückbildung ist ein wichtiger Prozess, um nach der Geburt zu deinem körperlichen Wohlbefinden zurückzufinden. Sie hilft, den Beckenboden zu stärken, die Bauchmuskeln zu stabilisieren und die Haltung zu verbessern. Eine gezielte Rückbildung sorgt dafür, dass du wieder mit voller Energie und Freude in deinen Alltag zurückkehren kannst.

Was erwartet dich im Kurs?
Dieser Kurs kombiniert Beckenboden-, Pilates- und Yoga-Übungen, um dir zu helfen, dich körperlich und mental zu stärken.

 

Ziele des Kurses:

  • Förderung der Körperwahrnehmung: Lerne, deinen Körper besser zu spüren und eine gesunde Körperhaltung zu entwickeln.
  • Beckenboden stärken: Verbessere die Funktion deines Beckenbodens, um Blasenschwäche und Inkontinenz vorzubeugen.
  • Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur: Baue die Muskulatur gezielt auf und reduziere Rückenbeschwerden.
  • Alltagstaugliche Tipps: Erhalte wertvolle Tricks rund um den Beckenboden für deinen Alltag und beim Sport.
  • Entspannung: Gönn dir Momente der Ruhe und Regeneration für Körper und Geist.

Kursdetails:

  • Dauer: 8 Einheiten à 70 Minuten
  • Kosten: 260 CHF
  • Beginn: Ab 6 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt ca. 8-10 Wochen später). Ein späterer Einstieg ist sinnvoll, idealerweise innerhalb des ersten Jahres nach der Geburt.
  • Babys willkommen: Am Vormittag kannst du dein Baby mitbringen, aber auch ohne Baby kannst du teilnehmen.

Warum du teilnehmen solltest:

  • Sanfte Rückbildung: Ideal für frischgebackene Mütter, die ihren Körper behutsam und effektiv stärken möchten.
  • Individuelle Betreuung: Deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt – der Kurs wird an deine persönliche Situation angepasst.

Melde dich jetzt an und starte deinen Weg zur Rückbildung!
Nutze die Chance, dich selbst wieder zu finden und mit einer starken Mitte in den Alltag zu starten.

   

KURSE TERMINE 2025 

19. Mai bis 14. Juli 2025  AUSGEBUCHT

Montag - 9.45h - 10.55h

  

11. August bis 29. September 2025

Montag - 9.45h - 10.55h

 

20. Oktober bis 8. Dezember 2025

Montag - 9.45h - 10.55h

 

Passt keinen Termin? Nimm Kontakt mit mir für Privat Lektion mit oder ohne Baby (1-2 Personen).

Dieser Kurs dauert 4 Wochen statt 8 und die Termine fixieren wir miteinander.

 

Ort:  Alleestrasse 48a 

8590 Romanshorn

 

Anmeldung E-Mail an erikalencioni@bluewin.ch oder

WhatsApp 079 819 90 04